Menos é Mais

1.      Aqueça-se antes de começar a alongar;

2.      Nunca prenda a respiração durante os exercícios;

3.      Faça o alongamento gradativamente;

4.      Nunca ultrapasse o ponto de dor ou desconforto;

5.      Relaxe durante a execução, não faça contrações musculares;

6.      Mantenha-se nas posições durante 30 segundos, no mínimo;

7.      Realize alongamentos, antes, durante e depois dos exercícios;